Obtenga mas recetas AQUI en un super combo por tiempo limitado con 7 días de garantía
Desayuno
Panqueques integrales de plátano
Ingredientes:
✓ 1 plátano maduro.
✓ 2 huevos.
✓ 1/2 taza de harina de trigo integral.
✓ 1/2 cucharadita de polvo de hornear.
✓ 1/4 de taza de leche descremada o leche de almendras sin azúcar.
✓ 1 cucharadita de extracto de vainilla.
✓ Aceite de coco o aceite en spray para engrasar la sartén.
Opciones de toppings:
✓ Rodajas de plátano fresco.
✓ Arándanos o fresas frescas.
✓ Nueces picadas.
✓ Yogur griego bajo en grasa.
Preparación:
- En un tazón, machaca el plátano con un tenedor hasta obtener una
consistencia suave. - Agrega los huevos al tazón y bate bien.
- Añade la harina de trigo integral y el polvo de hornear al tazón y mezcla
hasta que todos los ingredientes estén combinados. - Agrega la leche descremada (o leche de almendras) y el extracto de
vainilla, y mezcla hasta obtener una masa homogénea. - Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-bajo y engrásala con
aceite de coco o aceite en spray. - Vierte aproximadamente 1/4 de taza de masa en la sartén caliente para
formar cada panqueque. - Cocina los panqueques hasta que aparezcan burbujas en la superficie y
los bordes estén dorados. Luego, dale la vuelta y cocina el otro lado hasta
que esté dorado. - Repite el proceso hasta que hayas utilizado toda la masa.
- Sirve los panqueques en un plato y decóralos con rodajas de plátano
fresco, arándanos o fresas, nueces picadas y una cucharada de yogur
griego bajo en grasa. - ¡Disfruta de estos deliciosos panqueques integrales de plátano! Puedes
adaptar la receta agregando tus toppings favoritos o ajustando las
porciones según tus necesidades.
Si desea mas recetas como esta entre AQUI
Almuerzo
Filetes de pechuga de pollo rebozadas sobre judías
Ingredientes:
4 filetes pechuga de pollo
600 g de judías planas cortadas en trozos
de unos 2-3 cm
2 zanahorias peladas enteras
2 cucharadas sésamo sin tostar
1 cucharada pimentón dulce
3 cucharadas aceite de oliva virgen extra y
sal gruesa
Preparación:
- Rocía los filetes de pechuga de pavo con una cuchara aceite de oliva
virgen extra. Espolvorea el pimentón dulce y sal gruesa. Deja macerar 30
minutos. - Vierte 1 litro de agua en una cazuela. Cuando empieza hervir, añade las
zanahorias y las judías planas. Espolvorea una pizca de sal gruesa. Deja
cocer hasta que estén tiernas. - Calienta el aceite restante (2 cucharadas).
- Pasar los filetes de pechuga de pavo por el sésamo y freír por los dos
lados en el aceite caliente. - Escurre las judías verdes con las zanahorias. Picar la zanahoria en dados
pequeños. - Repartir las judías en cuatro platos. Rocía las verduras cocidas con el
aceite de freír los filetes si no con aceite en crudo. Colocar los filetes de
pechuga de pavo por encima.
Si desea obtener mas recetas como esta puede entrar AQUI en un super combo con mas de 750 recetas por TIEMPO LIMITADO.
Los recetarios fueron creados por profesionales del área que tuvieron años de capacitación e investigación para así poder publicar el recetario AQUI.
El recetario es de POR VIDA y si no le gusto tenemos una garantía de devolución de 7 días, logramos cambiar la vida de mas de 1.500 personas y tu podrías ser la/el próxima/o
Aquí abajo te dejo algunos casos de éxito NO ESPERES MAS LO QUIERO
